Seksualiteit & Intimiteit in een liefdesrelatie.

Ja, je leest het goed. Meer dan 60 % van de stellen bij mij in de praktijk ervaart uitdagingen rondom seksualiteit en intimiteit. Meer dan 40% praat er niet over. Een onderwerp wat in de taboe sfeer zit. Wat maakt dat we hier niet open over zijn? De één vrijt vier keer per maand, de ander heeft "de daad" vier jaar niet meer gedaan, maar knuffelt wel. En dat is allemaal oké, als je er samen oké mee bent. En hier gaat het mis....we praten er niet over! Mopperen daarin tegen doen we wel of de welbekende grapjes op een feestje; "Hoelang sta jij al droog of wanneer mag jij weer! Het gevoel van onbegrip en afwijzing maakt het vaak ondraaglijk in een relatie. En nu het voorjaar zo zijn intrede heeft gedaan, wil ik dus vooral stilstaan bij de lentekriebels voor volwassenen. Krijg weer vlinders in je buik  van je eigen partner! En om alvast de oplossing te geven...Kies voor tantra!

Jullie zijn samen verantwoordelijk voor jullie seksualiteit en intimiteit, wanneer was de laatste keer het gesprek hierover? Wellicht kan het ongemakkelijk zijn of er spelen  diepere gevoelens mee, echter waait het niet vanzelf over. Sterker nog, als relatietherapeut zie ik juist dat de uitdagingen zich opbouwen als het niet tot de kern bespreekbaar wordt gemaakt. Weten jullie elkaars verlangens en behoeften eigenlijk wel? De welbekende sleur hebben jullie zelf in de hand...

Als we praten over intimiteit, wil het niet zeggen dat we het hebben over seksualiteit. Ze kunnen afzonderlijk bestaan en toch worden ze vaak met elkaar verbonden. En dat is niet zo vreemd, aangezien intimiteit ook vaak te maken heeft met lichamelijk contact. Dat weer kan leiden naar seksuele gevoelens. Best ingewikkeld dus! Ieder mens heeft (seksuele) gevoelens, wensen, behoeften en verlangens. We willen graag op onze eigen manier hier uiting aan geven. In een liefdesrelatie is het een manier om liefde, lust, interesse en gevoelens voor elkaar te tonen. Hier speelt seksualiteit en intimiteit een belangrijke rol in.

We associëren intimiteit dus vaak met seks. En seks is volgens de westerse maatschappij "penetratie". Echter is dit een bekrompen gedachte en totaal niet de werkelijkheid. In de praktijk maak ik regelmatig mee dat stellen aangeven dat ze geen seks meer hebben. Ze schamen zich dan vaak over hun situatie.  Als ik het vervolgens uitvraag, dan zeg ik; "Oh, jullie hebben wel seks, echter is er geen penetratie meer". Dat haalt de druk er gelijk bij stellen af en ze ervaren dat ze echt geen uitzondering zijn. 

Onder seksualiteit ervaren we gevoelens die samengaan met passie, beleving, opwinding en lust. Waarbij we onderscheid maken in een lichamelijke en mentale kant. De lichamelijke kant is dat we opgewonden kunnen raken van (seksuele) handelingen, gedragingen, houdingen en rollen (dit kan variëren van een streling tot geslachtsgemeenschap). We bouwen de spanning op en werken eventueel naar een ontlading. Het draait om het ervaren van plezier en genot bij aanrakingen van het lichaam.

De mentale kant van seksualiteit speelt in op onze gevoelens en de beleving in het moment met onze partner. De connectie op een dieper niveau tijdens de seks. Echter zijn hier ook  vaak prikkelende beelden, fantasieën, verlangens en seksuele voorkeuren aanwezig.

In een liefdesrelatie gaat intimiteit veel meer over je verbonden voelen met je partner. Dat jouw gevoelens in veiligheid gedeeld en geaccepteerd worden. Ze mogen er zijn zonder ze te veroordelen of af te wijzen.   Jullie mogen volledig jezelf zijn bij elkaar. Jullie delen gedachten, diepere gevoelens en zijn open over jullie verlangens. Er is geborgenheid, veiligheid, gevoel van zekerheid en erkenning, waardoor je je aan elkaar kunt (over)geven. We mogen onze kwetsbaarheid toelaten. Er zijn niet altijd woorden nodig, een hand vasthouden kan soms al de juiste snaar raken. De juiste woorden kunnen echter wel zorgen dat we onze diepere gevoelens (zoals teleurstelling of verdriet, maar ook liefde en geluk) naar een hoger level kunnen tillen. Intimiteit is daarom één van de meest waardevolle  schakels in een liefdesrelatie.

Intimiteit is een breed begrip, aangezien er meerdere vormen zijn;

• Fysieke intimiteit: Dit is iedere vorm van lichamelijk contact. Een liefdevolle aanraking, knuffelen, arm om je heen, masseren of hand in hand lopen.

• Emotionele intimiteit: Dat je je geborgen, vertrouwd en veilig voelt bij elkaar. Gevoelens, gedachten en ervaringen worden in alle openheid gedeeld en mogen er zijn.

• Mentale intimiteit: Jullie delen interesses,  ideeën en kunnen samen dromen.

• Spirituele intimiteit: Een vorm van intimiteit die betrekking heeft  op gedeelde waarden, (geloofs)overtuigingen en levensdoelen.

Studies hebben aangetoond dat 70% van de mannen spontaan zin in seks heeft tegenover 30% van de vrouwen. En 70% van de vrouwen hebben eerst intimiteit nodig (lees emotionele verbinding) tegenover 30% van de mannen. In mijn praktijk zie ik dit ook duidelijk naar voren komen, mannen en vrouwen verschillen. Ik grap nog weleens dat daar in het creëren van het menselijk lichaam niet goed over nagedacht is. Ik zal het even onderbouwen.

• Bij de gedachte aan seks, komen 70% van de mannen al in de stemming en koppelt dit niet aan intimiteit. Dit maakt ook dat er minder behoefte is aan voorspel. Ze willen graag verbinding met hun partner middels seks. Let wel...30% van de mannen ervaart dit dus niet en heeft meer nodig om in de stemming te komen.

• Bij 70 % vrouwen werkt het dus precies andersom. De gedachte aan seks is niet alleen voldoende. Als er oprechte aandacht is, een vorm van romantiek of een liefdevolle aanraking, dan kan een vrouw zich openstellen voor seks. De relatie moet daarbij ten aller tijden veilig en stabiel voelen om zich hier ook in alle ontspannenheid aan over te geven. Dit wil dus niet zeggen dat vrouwen minder behoefte hebben aan seks! Vrouwen hebben een andere route. De vrouwelijke beleving gaat dus meer over intimiteit om van seks volop te genieten. Let wel...30% van de vrouwen heeft dus wel spontaan zin in een potje seks!

Nu is het wel zo dat beide belevingen nodig zijn om seksualiteit in balans te brengen. Met andere woorden;

"Vrouwen hebben vaak een intieme relatie nodig om vervullende seks te hebben".

"Mannen hebben vervullende seks nodig om een intieme relatie te hebben".

Het is heel normaal dat in de loop der jaren jullie seksleven  verandert, vooral omdat jezelf andere behoeften en verlangens krijgt. De liefde is er dan wel, maar de beleving in intimiteit is verschillend. Het is belangrijk dat jullie elkaars intimiteitsbehoeften weten. Ga dus in alle openheid het gesprek met elkaar aan. Wees ook bereid om rekening met elkaar te houden en open te staan voor elkaars gevoelens behoeften. Komen jullie hier niet uit, dan is het verstandig om hier met een relatietherapeut over te praten.

Meer dan 60% van de stellen ervaart dus uitdagingen rondom hun intimiteit en seksualiteit. Het is dus van belang om tijdig aan de bel te trekken, want op den duur kunnen er serieuze relatieproblemen ontstaan. Maak dus bewust tijd voor elkaar vrij!

Hieronder de top 7 van oorzaken die jullie intimiteit en seksualiteit in de weg kunnen staan;

1. Verschillen in behoeften en verlangens

Als jullie andere intimiteitsbehoeften hebben en hier niet over praten, kan dit in gedrag leiden tot frustratie en afstand. Het gevoel van afwijzing, schuld, teleurstelling en onbegrip ligt op de loer.

2. Stress en vermoeidheid

Druk ervaren in het leven, waardoor er geen tijd en energie is voor jullie samen. Dit kan gaan om de financiën, status/aanzien, werkdruk, verplichtingen, de zorg voor de kinderen en allerlei zaken die jullie in stand houden.

3. Trauma's ontstaan in de relatie of uit relaties uit het verleden
Als er in de relatie onveiligheid is ontstaan, kan dit leiden tot trauma en emotionele afwezigheid.  Tevens kunnen trauma’s uit het verleden of emotionele pijn een barrière vormen om je over te geven aan intimiteit met je partner. Denk bijvoorbeeld aan seksueel misbruik, waarbij er afkeer van seks is ontstaan. Ook een onveilige hechtingsstijl van het gezin waarin je bent opgeroeid kan ervoor zorgen dat je een intimiteitsblokkade ervaart.

4. Gezondheidsproblemen
Fysieke of mentale gezondheidsproblemen kunnen je verlangen naar intimiteit beïnvloeden. Denk aan (chronische) pijn waarbij aanraking pijnlijk of gevoelig is of medicatie die je libido verlagen. Echter ook angst, depressies of onzekerheid over je lichaam kan er voor zorgen dat je intimiteit vermijdt.

5. Communicatieproblemen (langdurige relatieproblematiek)
Gebrek aan open en eerlijke communicatie kan leiden tot misverstanden en afstand/blokkades tussen jou en je partner. Ruzies lopen uit de hand en volgen elkaar sneller op, waardoor boosheid en onbegrip de intimiteit in de weg staat.

6. Levensveranderingen
In een mensenleven gebeuren er zaken waar we niet altijd op invloed op hebben of andere verwachtingen van hadden. Denk aan een verlies van een dierbare, het ouderschap, een verhuizing inclusief klushuis of een emigratie. Echter ook ouder worden, waardoor er minder behoefte is aan seksualiteit.

7. Vertrouwensbreuk
Is er sprake geweest van ontrouw binnen je relatie of van andere vormen van verraad, dan kan dit het vertrouwen en daarmee de intimiteit schaden.

• Om te beginnen is het fijn dat jullie begrijpen waarom het is verdwenen. Hierbij is het belangrijk om jullie kwetsbaar op te stellen en je gevoelens  open en eerlijk met elkaar te delen, waarbij  beide partners zich volledig gehoord, geliefd en gezien voelen. Emotionele verbinding is nodig voor een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Zonder deze verbinding kan intimiteit oppervlakkig aanvoelen en daardoor minder bevredigend zijn.  Mede hiervoor hebben we onze Tantra voor stellen ontwikkeld. De ultieme verbinder!

• Respecteer en luister actief naar elkaar. Zonder oordeel, aanval en breek vooral niet in. Creëer zo rust en ruimte om te delen. Probeer je in de gevoelens van je partner te verplaatsen en toon begrip voor zijn of haar standpunten.  Vermijd verwijten over en weer of heftige discussies. Ga in plaats daarvan samen op zoek naar de dieper liggende gevoelens.

• Geduld is een schone zaak, zeker als er een vertrouwensbreuk is. Je kunt niet verwachten dat dit met een paar maandjes klaar is. Bij grote uitdagingen raad ik zeker relatietherapie aan om jullie relatie te versterken. Ervaar je een (seksuele) blokkade? Dan start het vaak met een emotionele blokkade in de relatie. Het is belangrijk om deze blokkades te herkennen en te begrijpen. Jullie intimiteit zal langzaam opgebouwd mogen worden en vaak kunnen stellen dat moeizaam zonder hulp van een relatietherapeut. Denk hier dus niet te makkelijk over! Het kan in de loop der jaren meer schade brengen als het niet goed is afgehecht. 

Tantra voor stellen hebben we juist ontwikkeld voor bovenstaande uitdagingen en voor stellen die hun relatie nog meer willen verrijken. Daarbij ervaren jullie op een relaxte en toch diepgaande manier hoe je de relatie kan verdiepen, verzachten en ontwikkelen.  Waarbij oprechte aandacht centraal staat. Dat alle emoties en gevoelens er mogen zijn. Benader de ander met vriendelijkheid, zonder oordeel. Zo ontvang je ook een zachte omgang met jezelf. Leer vanuit zachtheid te communiceren, grenzen aan te geven en jullie verlangens uit te spreken.  Zo om jullie intimiteit tot in de kern bespreekbaar te maken. Vanuit een nuchtere Down to Earth wijze, begeleiden we jullie op professionele wijze. Vanuit veiligheid en vertrouwen.

• Tantra nodigt je uit om op een diepere connectie te verbinden met je partner. Juist om liefde (weer) te laten stromen.
• Tantra schijnt nieuw licht op jullie intimiteit. Waar je nieuwsgierig, ontdekkend en open naar elkaar mag zijn.
• Je wakkert een vuur in jezelf en elkaar aan. 
• Tantra gaat over dieper verbinden, grenzen aangeven, je behoeftes en verlangens uitspreken en kwetsbaar mogen zijn.
• Dit alles leidt tot een dieper niveau van intimiteit.

Hello sunshine,

Laatst werd een dame naar mijn website doorverwezen. Ze was echter geschrokken toen ze las dat we ook tantra deden en dacht dat het om seks ging en haakte af. Toen de doorverwijzer dit met me deelde, was ik even stil en voelde zoveel teleurstelling. Dat door onwetendheid mensen dit in een bepaalde hoek wegzetten en er dus ook van wegblijven. Terwijl we het juist hebben ontwikkeld voor stellen om op een veilige wijze tantra te mogen ontdekken. En nee, dit heeft niets met seks te maken. Wel met intimiteit, zoals je in bovenstaand blog kunt lezen. 

Voor mij een motiverend teken om me nog meer in te mogen zetten om Tantra in West Friesland en daar buiten op de kaart te zetten. Het te vertalen op een manier dat stellen begrijpen wat tantra in een relatie kan opleveren. Het is tenslotte mijn missie om stellen in liefde met elkaar te verbinden! Ik wil je dus vooral uitnodigen om belemmerende overtuigingen, aannames en hokjesdenken overboord te gooien en nieuwsgierig te zijn naar het verbindende tantra. 

En een leuk weetje...Stellen die Tantra beleven hebben samen minder stress, ervaren betere intimiteit en zijn gelukkiger. Het zorgt kortom voor een liefdevollere relatie! En mijn man Jeroen en ik kunnen het weten. Naast dat we een verdiepende relatie hebben, heeft Tantra ons écht verrast en op een ander level met elkaar laten verbinden. We ervaren meer extase, vervulling en onze energie stroomt meer dan ooit. We beoefenen tantra met veel plezier, liefde en passie. Een must voor iedere relatie! Ook stellen die niet bij mij in therapie zijn, weten ons inmiddels te vinden en nemen deel aan onze activiteiten. Juist voor verdieping in hun relatie! Maak dus bewust tijd voor elkaar vrij en boek één van onze activiteiten. Laat het zonnetje tussen jullie maar lekker schijnen!

Ik wens jullie een heerlijk voorjaar!

 Liefs Kim